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Challenge corde à sauter
CHALLENGE CORDE A SAUTER PPM
Tout à la fois simple à mettre en oeuvre, ludique et efficace, la corde à sauter est un exercice très intéressant pour le crossman, c’est pourquoi je vous propose un petit challenge particulièrement utile en cette période de pré saison et de préparation physique intensive !
Avant de commencer, petit tour d’horizon des bienfaits liés à cette pratique, afin de vous motiver un peu !
1- Vraiment utile : Tout comme sur votre moto, des muscles du haut du corps (épaules particulièrement) sont mobilisés en même temps que les muscles du bas du corps. Ceci a pour effet de soumettre votre pompe (coeur) à rude épreuve :)
2- Cardio, mais pas que : L'impact de cet exercice est particulièrement intéressant sur les membres inférieurs et les mollets en particulier (oui, il faut se servir des mollets en motocross, vous savez ça ! ... la position des pieds sur les cales pieds en position debout ... hein oui vous savez ?). Bref, une pratique régulière de la corde à sauter va vous faire gagner en tonicité et endurance de force à ce niveau sans pour autant prendre du volume ! Vous améliorerez également votre posture, votre équilibre, mais aussi votre agilité et votre coordination.
3- Des résultats rapides ! : 1 séance de 10 minutes par jour et les bienfaits sont là au bout d'une semaine, visuellement, si vous débutez, c'est aussi le temps qu'il faut pour que vous arriviez un peu à quelque chose, ne plus trop vous emmêler les crayons et simplement passer le cap du ridicule
PRÉPARATIFS :
– Une corde à sa taille : Les poignées doivent arriver à hauteur du bas de vos pectoraux quand la corde est placée sous vos pieds (pieds joints).
– Un sol lisse, de la hauteur de plafond : ...
CONSIGNES : Réceptionnez vous toujours sur la pointe des pieds !
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