La sauge, c'est bon pour le crossman !

28/10/2014

Bon nombre de questions que je reçois concernent les suppléments alimentaires et autres produits qui permettraient d'améliorer les performances sportives, dans le domaine spécifique du motocross évidement. (rhaa ces jeunes ! ...)


Plutôt que de répondre comme à chaque fois "hygiène de vie", "nutrition adaptée", "entraînement physique ciblé", "pas de produit miracle", je vous invite aujourd'hui à explorer le domaine fort intéressant des bienfaits et vertus des plantes, moins séduisantes de prime abord que les pilules miracles et autres poudres de perlinpinpin aux contenants aguicheurs, ... mais les effets délétères et ruineux en moins.

Aujourd'hui, et parmi le top 3 de ma sélection : la sauge (salvia officinalis)

Pourquoi la sauge présente un intérêt pour la pratique du motocross :

Comme vous le savez peut être, la thermorégulation (mécanisme qui permet à votre organisme d'entretenir une température constante) est un facteur déterminant dans votre capacité à maintenir une performance sportive égale jusqu'à la fin de la manche. Cette tâche est rendue plus compexe en MX que dans d'autres sports à cause du port de l'équipement : casque et autres protections (surtout gilet complet) ne permettent pas une évaporation optimale de la sueur, or c'est l'évaporation à la surface de la peau qui créé le refroidissement du sang dans les territoires sous cutanés (puis le sang repart dans la grande circulation, ... etc). Une sueur ruisselante ne rempli pas efficacement son rôle de thermorégulation.


La sauge  régule la transpiration en agissant sur la production des glandes sudoripares. Une libération sous la forme d'un flux moindre et plus constant est facteur de meilleur thermorégulation. L'organisme qui s'échauffe moins est plus productif et se déshydrate moins. Notez que 1% de déshydratation représente environ une diminution de la performance sportive de l'ordre de 10%, 2% de déshydratation : 20%, 3% de votre poids de corps perdu en eau et c'est 30% de perf en moins. En plein cagnard l'été, pour certains, on y est ...

La sauge, entre autres vertus, a un effet anti inflammatoire et stimulant / tonique intellectuel qui procure un état de calme et d'apaisement intérieur favorisant la concentration et la mobilisation des potentialités physiques / intellectuelles qui peut interresser  le crossman qui gardera les idées claires malgré le stress et la fatigue d'une journée de compétition, dans l'euphorie du départ et des premiers tours, ...


Parmi le panel des plantes médicinales qui peuvent présenter un interêt pour le crossman, je choisi donc en première position la sauge  (préférez la sauge officinale à la sauge sclarée) pour son effet sur la transpiration, mais pas que ...


Mode d'emploi : 3 infusions par jour de feuilles de sauge (fraîches ou séchées)

Bientôt une autre plante ... si vous le voulez (minimum 50 j'aime sur facebook pour cet article ;-)) ... )