Détail de la 6ème et dernière semaine du plan d'entraînement cardio 1

Programme d'entraînement 1 - Détail de la semaine 6ème et dernière semaine

Commencez toujours un plan d'entraînement par le début. Un échauffement préalable est nécessaire, il n'est pas détaillé ici (voir les consignes sur le détail de la première semaine)

Semaine 6 - Séance 1

intensité constante : 35 minutes à 80%

Semaine 6 - Séance 2

Ultime évolution de la séance à 3 paliers : (après échauffement) - 5' à 80% de la FCMax - 2' à 85% - 10' à 90% - 4' à 80% - 2' à 85% - 10' à 90% - cool down 3' - étirements

Semaine 6 - Séance 3

Pour terminer ces 6 semaines d'entraînement dans la bonne humeur : 1 heure de Fartlek.

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