Programme cardio 3 - Semaine 3 - Séance 2
- Echauffement 6' minimum- montez jusque 160 BPM
- coupez 1'30" et cherchez à descendre votre FC le plus bas possible en jouant sur la respiration et la concentration
Phases de travail :
- montez au delà de 185 BPM et restez pendant 1 minute
- ne coupez pas totalement votre effort, continuez sur un rythme "cool mais pas trop" de façon à permettre une descente de votre FC sur plusieurs minutes
- renouvelez l'opération une deuxieme fois (185 BPM pendant 1 minute puis baisser l'intensité d'effort de moitié pendant au moins 4 minutes).
cool down de 5 minutes minimum
VOIR LA SEANCE SUIVANTE