Derniere seance de ce plan d entraînement sur 4 semaines

Echauffement 12 minutes à 140 BPM

récup 2 minutes

Test de cooper, soit : aller le plus loin possible en 12 minutes

Noter à la fois la distance parcourue et la frequence cardiaque maximale atteinte pendant le test

Soyez sympa de noter ici vos résultats comparés à ceux du début avant le programme de 4 semaines.

Note : vous pouvez vous rendre sur la page ci dessous pour estimer votre VO2Max à partir de ce résultat au test de cooper :

http://www.letempledelaforme.com/outils/test-cooper.htm

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