La préparation physique pour le motocross
 | Le motocross compte parmi les sports les plus exigeants physiquement et également ceux parmi lesquels le risque de blessure par accident est le plus important. Vous vous intéressez probablement à la préparation physique pour le motocross car vous y voyez là une possibilité d'améliorer vos résultats dans cette discipline que vous pratiquez en compétition ... et vous avez raison car le physique est toujours un facteur limitant pour le crossman, quel que soit son niveau. Néanmoins, au delà de cette seule optique de performance, une préparation spécifique de votre corps à l'effort et aux contraintes que vous allez lui imposer est l'une de vos meilleures armes contre les blessures que vous pouvez contracter en pratiquant le motocross et/ou le supercross. Compte tenu de l'ampleur du problème désormais inhérent à la pratique moderne de ce sport, notamment chez les plus jeunes aux corps immatures, un travail physique adapté (à tous les niveaux soit : profil / contraintes / objectifs / pratique) s'avère aussi nécessaire que d'enfiler vos protections au moment de monter sur votre moto. |
Fort de ce constat, ce site a donc pour vocation de servir deux causes : la recherche de performance sportive mais aussi la simple préservation de la santé. Pour éviter de lasser le lecteur avec des articles d'une grande complexité et un vocabulaire très technique, le choix a été fait d'apporter des réponses simples aux questions que vous vous posez certainement si vous ou votre enfant êtes adepte du motocross ou de l'enduro et qui sont par exemple :
- "Est-ce que je dois faire de la musculation ? Si oui, quels exercices, combien de séries, de répétitions, combien de répétitions et avec quelle charge ?"
- "Existe t'il des exercices de tonification, de proprioception, ou me permettant d'améliorer mon équilibre, mon schéma corporel qui me seraient utiles pour mon sport ?"
- "Dois-je vraiment être très souple ? Quels exercices d'étirements sont bons pour moi et quand dois-je les faire, combien de temps ?"
- "Je fais beaucoup de moto, est-ce que je dois faire encore en plus un entraînement cardio ? Pendant la saison hivernale seulement ou même pendant la saison ? Ne risquerais-je pas de me surentraîner ? D'ailleurs, comment savoir exactement quelle "dose" de sport me convient ??"
| A la lueur de ces questions qui reviennent souvent sur les forums "sportifs", il peut être utile de dépoussiérer un peu ce sujet qu'est la préparation physique du crossman. C'est ce que nous allons faire ici par le biais de mini articles parfois illustrés mais également de conseils et d'information ciblée. De nombreuses croyances et postulats vont tomber (nous le verrons par exemple avec l'acide lactique que beaucoup considèrent encore comme un déchet ...), vous remettrez sans doute en question pas mal de choses, vous rendrez compte d' erreurs que vous commettez actuellement en pensant pourtant bien faire ... mais si vous lisez ceci, c'est que vous êtes sans doute prêts à cela ! Alors, allons-y ! La saison approche !! |  |